Bonjour à tous
Demain rendez-vous parking Lauga début entrainement 14h15
Nous ferons comme mercredi dernier un parcours bord de la nive (un peu plus long)
nous travaillerons les relais (en jeu : quelques sprints sur deux parties du circuit)
Pensez à prendre de l'eau et une petite barre en-cas... une chambre à air et matériel de réparation...

En rappel pour les compétitions "développement grand plateau 46 dents et petit pignon roue arrière 14 dents avec des roues de 700c (normales)"

Les compétitions sont début mars (pour les entraineurs on utilisera le grand plateau fin décembre début janvier)
On peut utiliser le grand plateau sur quelques sprints courts ensuite on se remet sur le petit plateau pour bien travailler la volicité...

Bonne fin de journée Gérard

(Pour savoir si vous êtes présent cliquer sur IN... si non sur OUT)

Bonjour à tous
Je viens de m'inscrire sur SPOND
Matthieu vient de le mettre en place.
Je ne connais pas encore bien le fonctionnement mais petit à petit mes informations vont passer sur SPOND
Hier l'entrainement c'est bien passé, petit retard d'Henri au rendez-vous pas de problème je savais qu'il allait arriver.
Donc le mercredi c'est 14h15 le départ du parking Lauga.
Nous avons été jusqu'à Ustaritz environ 24km, deux petits sprints d'environ 150m (en ligne droite (chacun son tour) sans mesurer le temps c'est une vision de l'entraineur pour une analyse de chaque coureur...
Sur le retour rythme à une vitesse de 24/27 km/h (en essayant de garder le petit plateau la souplesse et vélocité est importante... ma prochaine sortie on ajoutera une petite montée en fin d'entrainement... et nous finirons une piste cyclabe proche de Cassin...
Bonne journée malgré la tempête
Gérard