Bonjour

Petit rappel pour les derniers qui n ont pas répondu (il y en a 4 sur le groupe)

Merci de répondre au questionnaire
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8z1OUGNmxZDfTKMR5jpg8WzC--e_RMiayAACva_14mhLhOQ/viewform

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Vous avez reçu également les infos pour le renouvellement de licence / ou prendre la licence 2024

Uniquement 6 à jours, de la cotisation, documents, et demande d inscription

>>> à partir du 1er janvier 2024
Ceux qui ne sont pas à jour : ne participeront pas aux entraînements , je vous laisse faire le nécessaire rapidement svp afin que les dossiers soient transmis au comité

Bonne journée
À demain pour les présents au VTT
Julien

bonjour,
voila le lien du 2éme questionnaire

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8z1OUGNmxZDfTKMR5jpg8WzC--e_RMiayAACva_14mhLhOQ/viewform

merci de le remplir svp avant Samedi svp, afin que nous pussions faire un petit point sur la dernière séance VTT de l'année

A samedi
Julien

Bonjour à tous
Pour demain changement d'horaire exceptionnellement 15h15 jusqu'à 16h15
je n'ai pas encore mon vélo (mercredi prochain cela sera logiquement bon)
Je viens avec un vtt (pas de problème pour vous avec le vélo de route)
Nous irons sur le chemin du halage en espèrant qu'il ne soit pas inondé...

Donc attention demain 15h15 parking piscine Lauga.

Bonne journée à tous Gérard

lien questionnaire:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdY_aPVFI_LvIoJkIGORcfkAswJzF2yRkGsqq7i4K0OigB8FQ/viewform

Bonjour à tous
Si tout se passe bien je devrais avoir mon vélo pour le mercredi 22 novembre
je ferai un test avec les nouveaux et les 2ème année encadreront avec moi...
Il faudrait répondre à Julien sur l'application Whatsapp, c'est un très bon outil...
N'oubliez pas de renouveler votre licence sur le portail FFC nouvelle aquitaine sur la rubrique licencier ou nouveau licencier...
Si vous avez des questions vous pouvez les poser sur yaentrainement ou appeler Julien au 06 72 16 47 43 ou Gérard au 06 12 59 22 52

Attention nous sommes sur de la compétition les entrainements sont importants
Par mauvais temps un home trainer est nécessaire... avec roue arrière qui ne sert qu'à cet entrainement... (l'usure sur le rouleau rend le pneu lisse ou sujection un pneu spécial HomeTrainer)
minimum 2 entrainements (la semaine) (mercredi et samedi) et un plus court au choix...

Tenues: cuissard long et veste longue (casque, gants (si froid long), chaussures (couvre chaussures possible) cales et pédales automatiques...compteur pour la distance/vitesse/moyenne... (cardio possible)
lunettes si vous êtes habitués...

Le vélo doit être propre (des chiffons c'est important d'en avoir à la maison) un dégraissant car si non tout devient vite très gras... finir en lubrifiant très légèrement la chaîne avec de l'huile téflonnée...
Attention au WD-40 cela assèche la chaîne...

Les pneus le gonflage 7 à 8 bars max (vérifier avant chaque entrainement avec une pompe à pied chez vous)

Je vous souhaite une bonne fin de journée Gérard